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Volverse vegano:la guía completa

Feb 21, 2021

Pasar a un estilo de vida vegano basado en plantas se ha vuelto más popular que nunca en los últimos años. Cada año hay más evidencia de los beneficios para el medio ambiente, la salud y el bienestar de pasar a un estilo de vida vegano.

 

Por que ser vegano?

Veganismo es el arte de no consumir ningún producto animal, incluida la ropa que usas, la comida que comes y las bebidas que consumes. Las dietas veganas pueden reducir la presión arterial y el colesterol según algunas investigaciones, e incluso reducir las posibilidades de contraer diabetes tipo 2.

Muchas personas también se vuelven veganas para ayudar a mantener el medio ambiente y combatir la crisis climática.

 

Cómo ser vegano

Pasar a un estilo de vida vegano puede ser una gran diferencia con respecto a algunas dietas y formas de vida anteriores, especialmente si está pasando de una dieta rica en carnes a una vegana. No es raro que las personas prueben el vegetarianismo o el pescetarismo primero, para comenzar lentamente eliminando la carne y / o el pescado, antes que los productos lácteos y los huevos.. 

Primero debe determinar exactamente qué partes de su estilo de vida deben cambiar, ya que aproximadamente dos tercios de los veganos todavía usan elementos que creen erróneamente que son veganos. Además de la comida y la bebida, también debe atender:

 

La ropa que usas

Muchas prendas incluyen materiales que se toman de la piel de los animales. Esto incluye a los sospechosos habituales, como la lana, el cuero y la piel, pero es posible que algunos no sepan que la seda, la gamuza e incluso algunos jeans que pueden tener un parche de cuero en la parte posterior no son veganos.. 

Vale la pena investigar los materiales de la ropa que posee para asegurarse de que no está usando ningún producto animal. O al menos, teniendo esto en cuenta para futuras prendas de vestir.. 

 

Tatuajes

La tinta tradicional para tatuajes incluye glicerina, gelatina y carbonilla, todos los cuales son subproductos animales. Y los papeles para esténciles a menudo se fabrican con lanolina, una sustancia derivada de la lana de oveja. 

vegan tattoos

Siempre que tu tatuador tenga una comprensión clara de las tintas en los estantes de su estudio, podrás hacerte un tatuaje vegano. Lograr tatuajes veganos es posible con diferentes tintas modernas que ahora están disponibles, aunque puede implicar un poco de investigación sobre qué suministros utiliza exactamente su estudio, preguntarle a su artista es la mejor manera de obtener las respuestas que necesita.

 

Productos de belleza

Muchos productos de belleza, maquillaje, cuidado de la piel y cuidado del cabello incluyen ingredientes animales o productos derivados de animales. Esto puede incluir miel, cera de abejas, colágeno, gelatina y muchos otros. Sin embargo, el hecho de que no incluya un producto de origen animal no significa automáticamente que el producto no sea vegano. Tampoco debe haber sido probado en animales. Por eso siempre debes buscar veganosn yetiquetas libres de crueldad.

Buscar logotipos y etiquetas veganos siempre es una excelente manera de identificar rápidamente los productos de belleza veganos. Si ve un logotipo vegano o un logotipo de un conejito de CCIC, significa que su producto es vegano, libre de crueldad animal y seguro de usar. Si el producto carece de claridad, puede ser el momento de profundizar más. Buscar ingredientes y otros indicadores de productos le ayudará a identificar el producto y si es vegano o no..

 

Limpieza

Puede que no lo sepas, pero muchos suavizantes de telas contienen grasas animales; debes estar atento al cloruro de dimetil amonio de sebo.

Otros productos de limpieza para el hogar pueden incluir el ácido caprílico obtenido de la leche, el sebo que proviene de las vacas y el glicerol animal.ol. 

Los productos de limpieza veganos, como los de belleza, especificarán cuándo son veganos y libres de crueldad, por lo que siempre vale la pena verificarlos dos veces..

 

¿Cómo ser vegano ayuda al medio ambiente??

La agricultura industrial contribuye enormemente a la crisis del cambio climático, y volverse vegano también puede ayudar a la grave crisis humanitaria que está causando el medio ambiente como resultado del cambio climático..

Junto con los beneficios ambientales, volverse vegano tiene serios beneficios para la salud. Sí, los productos animales nutren nuestro cuerpo, pero cuando optamos por vegetales, nos enfocamos en consumir alimentos más nutritivos, con más regularidad. Hay una razón por la que los nutricionistas nos dicen que comamos más frutas y verduras después de todo. 

Y finalmente, ¡su saldo bancario se lo agradecerá! El veganismo tiene el estigma de tener alimentos caros, pero si prepara y cocina sus propias comidas veganas, se sorprenderá de lo barato que es. 

 

¿Hacerte vegano te vuelve irritable??

Ser vegano puede irritarte, pero solo si lo haces de manera incorrecta. Esto es por la misma razón por la que se irrita o tiene hambre cuando tiene hambre. Cuando algunas personas se vuelven veganas, puede resultar en deficiencias nutricionales, que tienen un impacto en su salud mental.h. 

Es importante que mantenga una dieta bien equilibrada y evite reemplazar los productos de origen animal con opciones bajas en nutrientes. Si es así, no tema tomar algunos de sus nutrientes en forma de vitaminas, como omega-3 y vitamina B12. Además, ¡no olvide asegurarse de comer suficientes calorías!es!

 

¿Ser vegano causa pérdida de peso? 

Ser vegano no debe utilizarse como una dieta de moda. En cambio, debería ser un cambio de estilo de vida. Dicho esto, ser vegano puede ayudarte a perder peso como parte de un estilo de vida saludable.

weight loss

Las dietas veganas son mucho más frecuentes en fibra, un componente clave para la pérdida de peso. También son más bajas en grasas saturadas y, por lo general, más bajas en calorías que la carne y los alimentos a base de lácteos. Sin embargo, todavía existen muchas alternativas veganas de comida chatarra que no incluyen una sola fruta o verdura, y algunos alimentos pueden tener un contenido mucho mayor de grasas saludables, como el aceite y las nueces.. 

En pocas palabras, sí, volverse vegano puedeayudaPérdida de peso, pero no le hará perder peso directamente a menos que se centre en una dieta equilibrada, como lo haría con cualquier otra dieta. No evites la comida chatarra por completo, solo tómala de vez en cuando.. 

 

¿Qué puedo esperar cuando me hago vegano??

Como se mencionó, al principio consumirás menos calorías como vegano. Por lo tanto, para prevenir la fatiga o la lentitud, necesitará comer una mayor cantidad de alimentos.

Descubrirá que se beneficiará de una nueva ronda de recetas con alimentos veganos, y eso puede cambiar su día y su forma de cocinar. La comida vegana es excelente cuando se cocina fresca y cocinar puede ser divertido cuando aprendes nuevas recetas. También recomendamos recetas de cocción por lotes con regularidad para que no tenga que pasar siempre un rato cocinando.ng.

Puede lidiar con los antojos de carne y lácteos cuando cambie por primera vez a una dieta vegana, pero no se castigue por esto. Estás cambiando tus hábitos después de décadas de vivir de cierta manera, ¡eso es difícil! Es por eso que recomendamos no cambiar de la noche a la mañana, sino dar pequeños pasos.s. 

Con más fibra, también puede sufrir problemas digestivos iniciales, sin embargo, a medida que cambie su dieta lentamente, sus intestinos y su intestino se adaptarán eventualmente.

Ser vegano puede ser una tarea difícil, especialmente cuando se trata de encontrar productos veganos, sin embargo, hay formas de evitarlo. Usar su sentido común y un poco de investigación lo llevará fácilmente a productos que son completamente veganos y libres de crueldad animal.

Convertirse en vegano es una tarea difícil. Pero, como muchas cosas que son difíciles (correr un 5k por primera vez, criar hijos, terminar una carrera universitaria), vale la pena..

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