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Veganer werden: Der komplette Einsteiger Guide

Feb 21, 2021

Der Übergang zu einem pflanzlichen, veganen Lebensstil ist in den letzten Jahren beliebter denn je. Jedes Jahr gibt es mehr Hinweise auf die Vorteile eines veganen Lebensstils für Umwelt, Gesundheit und Wohlbefinden.

 

Warum vegan gehen??

Veganismus ist die Kunst, keine tierischen Produkte zu konsumieren, einschließlich der Kleidung, die Sie tragen, der Lebensmittel, die Sie essen, und der Getränke, die Sie konsumieren. Vegane Diäten können nach einigen Untersuchungen den Blutdruck und das Cholesterin senken und sogar die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken.

Viele Menschen gehen auch vegan, um die Umwelt zu unterstützen und die Klimakrise zu bekämpfen.

 

Wie man vegan geht

Die Umstellung auf einen veganen Lebensstil kann einen großen Unterschied zu früheren Diäten und Lebensweisen darstellen, insbesondere wenn Sie von einer Diät mit schwerem Fleisch zu einer veganen wechseln. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen zuerst Vegetarismus oder Pesketarismus ausprobieren und zunächst langsam Fleisch und / oder Fisch herausschneiden, bevor sie Milchprodukte und Eier verwenden.. 

Sie müssen zunächst genau herausfinden, welche Teile Ihres Lebensstils sich ändern müssen, da ungefähr zwei Drittel der Veganer immer noch Produkte verwenden, die sie fälschlicherweise für vegan halten. Neben Essen und Trinken müssen Sie auch Folgendes berücksichtigen:

 

Die Kleidung, die du trägst

Viele Kleidungsstücke enthalten Materialien, die aus der Haut von Tieren entnommen werden. Dies schließt die üblichen Verdächtigen wie Wolle, Leder und Fell ein, aber einige wissen möglicherweise nicht, dass Seide, Wildleder und sogar einige Jeans, die möglicherweise einen Lederfleck auf der Rückseite haben, nicht vegan sind.. 

Es lohnt sich, nach den Materialien der Kleidung zu suchen, die Sie besitzen, um sicherzustellen, dass Sie keine tierischen Produkte tragen. Oder zumindest, wenn Sie dies für zukünftige Kleidungszwecke berücksichtigen.. 

 

Tätowierungen

Zu den traditionellen Tätowierfarben gehören Glycerin, Gelatine und Knochenkohle, die alle tierische Nebenprodukte sind. Und Schablonenpapiere werden oft aus Lanolin hergestellt, einer Substanz, die aus Schafwolle gewonnen wird. 

vegan tattoos

Solange Ihr Tätowierer ein klares Verständnis für die Tinten in den Regalen seines Studios hat, können Sie sich ein veganes Tattoo zulegen. Das Erreichen veganer Tattoos ist mit verschiedenen, modernen Tinten möglich, die jetzt erhältlich sind. Möglicherweise müssen Sie jedoch genau untersuchen, welche Materialien Ihr Studio verwendet. Fragen Sie Ihren Künstler, wie Sie am besten die Antworten erhalten, die Sie benötigen.

 

Schönheitsprodukte

Viele Schönheitsprodukte Make-up, Hautpflege und Haarpflege enthalten tierische Inhaltsstoffe oder tierische Produkte. Dies können Honig, Bienenwachs, Kollagen, Gelatine und viele andere sein. Nur weil es kein Produkt tierischen Ursprungs enthält, bedeutet dies nicht automatisch, dass das Produkt nicht vegan ist. Es darf auch nicht an Tieren getestet worden sein. Deshalb sollten Sie immer nach Veganern suchenn undgrausamkeitsfreie Etiketten.

Die Suche nach veganen Logos und Etiketten ist immer eine gute Möglichkeit, vegane Schönheitsprodukte schnell zu identifizieren. Wenn Sie ein veganes Logo oder ein CCIC-Hasenlogo sehen, bedeutet dies, dass Ihr Produkt vegan, frei von Grausamkeiten und sicher zu verwenden ist. Wenn das Produkt nicht klar genug ist, kann es Zeit sein, tiefer zu graben. Wenn Sie sich Zutaten und andere Produkthinweise ansehen, können Sie das Produkt identifizieren und feststellen, ob es vegan ist oder nicht..

 

Reinigung

Sie wissen es vielleicht nicht, aber viele Weichspüler enthalten tierische Fette - Sie sollten auf Talgdimethylammoniumchlorid achten.

Andere Haushaltsreinigungsprodukte können Caprylsäure aus Milch, Talg von Kühen und tierisches Glycerin sein.ol. 

Vegane Reinigungsprodukte wie Beauty geben an, wann sie vegan und frei von Grausamkeiten sind. Es lohnt sich also immer, sie noch einmal zu überprüfen..

 

Wie hilft es der Umwelt, vegan zu werden??

Die Massentierhaltung trägt massiv zur Klimakrise bei, und Veganismus kann auch der schweren humanitären Krise helfen, die durch den Klimawandel durch die Umwelt verursacht wird..

Vegan zu werden hat neben den Vorteilen für die Umwelt auch schwerwiegende gesundheitliche Vorteile. Ja, tierische Produkte nähren unseren Körper, aber wenn wir auf pflanzlicher Basis arbeiten, konzentrieren wir uns darauf, regelmäßig nahrhaftere Lebensmittel zu konsumieren. Es gibt einen Grund, warum Ernährungswissenschaftler uns sagen, wir sollten doch mehr Obst und Gemüse essen. 

Und schließlich - Ihr Kontostand wird es Ihnen danken! Veganismus hat das Stigma, teure Lebensmittel zu haben, aber wenn Sie Ihre eigenen veganen Mahlzeiten zubereiten und kochen, werden Sie überrascht sein, wie billig es ist. 

 

Vegan zu werden macht dich gereizt??

Vegan zu werden kann Sie gereizt machen - aber nur, wenn Sie es falsch machen. Dies ist aus dem gleichen Grund, wie Sie gereizt werden - oder hungrig, wenn Sie hungrig sind. Wenn manche Menschen vegan werden, kann dies zu Nährstoffmängeln führen, die sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.h. 

Es ist wichtig, dass Sie sich ausgewogen ernähren und vermeiden, tierische Produkte durch nährstoffarme Produkte zu ersetzen. Wenn ja, haben Sie keine Angst, einige Ihrer Nährstoffe in Vitaminform wie Omega-3 und Vitamin B12 einzunehmen. Vergessen Sie auch nicht, genügend Kalorien zu sich zu nehmen!es!

 

Verursacht Veganismus Gewichtsverlust? 

Vegan zu werden sollte nicht als Modediät verwendet werden. Stattdessen sollte es eine Änderung des Lebensstils sein. Vegan zu werden kann Ihnen jedoch helfen, im Rahmen eines gesunden Lebensstils Gewicht zu verlieren.

weight loss

Vegane Diäten sind in Ballaststoffen, einer Schlüsselkomponente zur Gewichtsreduktion, viel häufiger. Sie enthalten außerdem weniger gesättigte Fette und in der Regel weniger Kalorien als Fleisch und Lebensmittel auf Milchbasis. Es gibt jedoch immer noch viele vegane Junk-Food-Alternativen, die kein einziges Obst oder Gemüse enthalten, und einige Lebensmittel können in gesunden Fetten wie Öl und Nüssen viel höher sein.. 

Einfach gesagt, ja, vegan werden kannHilfeGewichtsverlust - aber es wird Sie nicht direkt abnehmen lassen, es sei denn, Sie konzentrieren sich auf eine ausgewogene Ernährung, wie Sie es bei jeder anderen Diät tun würden. Vermeiden Sie Junk Food nicht ganz, sondern nehmen Sie es nur von Zeit zu Zeit zu sich.. 

 

Was kann ich erwarten, wenn ich vegan bin??

Wie bereits erwähnt, verbrauchen Sie als Veganer zunächst weniger Kalorien. Um Müdigkeit oder Trägheit zu vermeiden, müssen Sie eine größere Menge an Lebensmitteln zu sich nehmen.

Sie werden feststellen, dass Sie von einer frischen Runde von Rezepten mit veganen Lebensmitteln profitieren, die Ihren Tag und Ihre Kochweise verändern können. Veganes Essen ist großartig, wenn es frisch gekocht wird, und Kochen kann Spaß machen, wenn Sie neue Rezepte lernen. Wir empfehlen auch regelmäßige Batch-Kochrezepte, damit Sie nicht immer eine Weile kochen müssen.ng.

Sie können mit dem Verlangen nach Fleisch und Milchprodukten umgehen, wenn Sie zum ersten Mal auf eine vegane Ernährung umsteigen, aber verprügeln Sie sich nicht. Du änderst deine Gewohnheiten nach Jahrzehnten des Lebens auf eine bestimmte Art und Weise - das ist schwer! Aus diesem Grund empfehlen wir, nicht über Nacht zu wechseln, sondern kleine Schritte zu unternehmen.s. 

Mit mehr Ballaststoffen können Sie auch an anfänglichen Verdauungsproblemen leiden. Wenn Sie jedoch Ihre Ernährung langsam ändern, passen sich Darm und Darm schließlich an.

Vegan zu sein kann eine schwierige Aufgabe sein, insbesondere wenn es darum geht, vegane Produkte zu finden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, dies zu umgehen. Wenn Sie Ihren gesunden Menschenverstand und ein wenig Forschung verwenden, gelangen Sie leicht zu Produkten, die vollständig vegan und frei von Grausamkeiten sind.

Vegan zu werden ist eine schwere Aufgabe. Aber wie viele Dinge, die schwierig sind - zum ersten Mal 5 km laufen, Kinder großziehen, einen Universitätsabschluss machen - ist es absolut wert..

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